Ребенок плохо засыпает и плохо спит: возможные причины

Причины плохого сна у крошек до полугода

По мере того, как дитя взрослеет, изменяются и факторы, способные повлиять на его сон. Новорожденный ребенок спит большую часть суток, просыпаясь каждые три четверти часа в связи с естественными нуждами.

В целом месячный ребенок бодрствует всего 4 часа в сутки. В дальнейшем время сна малютки уменьшается. Так, четырехмесячный малыш спит в среднем 16 часов и еще не отличает день от ночи. Затем, с каждой неделей время бодрствования увеличивается, пока ребенок полностью не перейдет к взрослому режиму сна.

У здорового грудничка пробуждение вызывают следующие факторы:

  • Голод. Обычно крошка просыпается, чтобы попить материнского молока.
  • Дискомфорт из-за высокой или низкой температуры воздуха. Оптимально, если в детской 19–22 градуса тепла.
  • Движения собственных ручек и ножек, если малютка спит незапеленутым.
  • Нарушение дыхания носом из-за сухости воздуха.
  • Неудобная одежда, резкие звуки, яркий свет.
  • Чувство тревоги из-за отсутствия рядом мамы.
  • Мокрые подгузники. Если подгузник неудобный, натирает или протекает, малышу становится неуютно.

Кроме естественных причин, грудной ребенок часто просыпается и плачет, когда заболевает. Это могут быть кишечные колики (обычно проходят к трехмесячному возрасту), дефицит витамина D, простуды с болью в горле, заложенностью носа, температурой.

В этом случае кроху следует показать педиатру, чтобы он назначил соответствующее лечение. К примеру, нарушение дыхания может быть следствием узких носовых проходов. Если проблема не решится самостоятельно, потребуется хирургическое вмешательство.

Не следует забывать, что в определенные периоды у здоровых малюток происходят так называемые регрессы сна. Ярче всего они выражаются у шестинедельных, четырёхмесячных и полугодовалых малышей. Дети становятся более капризными, требуют укачивания, более частого прикладывания к груди. В эти кризисные периоды мамам нужно быть терпеливыми и больше времени проводить с любимым чадом.

Режим дня

Дети работающих родителей волей-неволей приучаются к режиму дня. Маме и папе рано вставать. Достаточно один-два раза не выспаться, и жизнь сама, как говорится, заставит соблюдать режим всем семейством.

У мамочки, которая сидит с малышом в декрете, имеется огромный соблазн немного расслабиться: укладывать малыша ближе к полуночи, а просыпаться, когда солнышко уже вовсю светит. Если такой режим не приносит вреда другим домашним, почему бы и нет?

Но лучше придерживаться общепринятого распорядка дня. Это гораздо удобнее: когда раньше встаешь, больше успеваешь. Кроме того, ребенку, который с младенчества привык засыпать и вставать рано, в дальнейшем проще будет адаптироваться к жизни в социуме: подъем в сад, школу.

Итак, первое правило: чтобы малыш хорошо засыпал, нужно укладывать его в кроватку всегда в одно и то же время. Допустимая «погрешность» – 30-40 минут, не более.

Что мешает засыпать детям от 7 месяцев до года

Крохи этого возраста учатся самостоятельно сидеть, ползать и активно познают окружающий мир. Дневное возбуждение может влиять на качество отдыха, кроме того, малютка способен садится во сне.

В этот период в меню вводится прикорм. Реакция ребёнка на новые продукты может быть непредсказуемой. Из-за необычной еды случается расстройство пищеварения либо аллергическая реакция, делающие полноценный отдых невозможным.

С десяти месяцев детки еще активнее интересуются окружающей действительностью, а нагрузки на организм растут. Ведь кроха учится вставать и ходить, а зубки у него продолжают прорезываться.

Предлагаем ознакомиться:  Сколько варить куриную печень для ребенка: время приготовления, особенности, советы

Ребенок плохо засыпает и плохо спит: возможные причины

Почему еще годовалый ребенок ночью часто просыпается и плохо спит? Возможно, ему не хватает в организме кальция. Посоветовавшись с врачом, дефицит необходимо устранить специальными фармпрепаратами. Тем более, что кальций способствует не только росту костей, но и усвоению витамина D.

Еще одной причиной, из-за чего годовалый малыш может проснуться плачущим: ночные кошмары. Именно в этот период деткам начинают сниться сны, иногда страшные. В этом возрасте вполне можно сократить дневной сон, улучшив тем самым качество ночного.

Вечерние ритуалы

Сегодня перед сном играли в ладушки, вчера смотрели мультик, позавчера устроили веселую возню на ковре. В результате сон не знает, когда приходить к малышу, чтобы тот не был занят своими делами, а был готов закрыть глазки и отправиться в объятия Морфея. Важно соблюдать определенные вечерние ритуалы. Например, такие:

  • 20 часов – 20 часов 30 минут – тихие игры или чтение.
  • 20 часов 30 минут – вечерний стаканчик кефира с печеньем.
  • 20 часов 45 минут – умываемся, чистим зубки.
  • 20 часов 50 минут – в кроватку.

Еще около получаса уходит на чтение сказки, игру в театр теней, «обнимашки».

Примерно в 21.30 кроха спит. А у мамы есть еще немного времени на себя, общение с мужем и другие дела в спокойной обстановке.

Ритуалы и их последовательность могут быть немного другими. Некоторые детки привыкают засыпать, посмотрев «Спокойно ночи, малыши!» или просто мультик. Другие готовы отправиться на боковую только после того, как поиграют с папой в лошадку. Главное – придумать свои собственные ежевечерние традиции и следовать им.

Все детки обожают мультики. Но для себя я сделала вывод: мультики – это хорошо, но только не перед сном. Когда сыну было 2 года и он плохо засыпал на ночь, я стала включать ему мультфильмы как часть ежевечернего ритуала.

Но в нашей ситуации эффект получился обратным. Даже самые спокойные и добрые фильмы будоражили сознание ребенка настолько, что он долго потом не мог заснуть. Пришлось срочно менять тактику. Вместо мультиков перешли на рассматривание картинок в книжках-малышках, а затем – на чтение.

Выше говорилось про кефир с печеньем перед сном. Отправляться спать на голодный желудок – не самая хорошая идея. За час или полтора до сна карапузу нужно слегка подкрепиться. Но необходимо выбирать правильные продукты для вечернего перекуса.

Можно: кефир, яблоко, сухофрукты, апельсин, мандарин, морковь, банан (кстати, естественное снотворное), легкий творожок, теплое молоко.

Нельзя: какао, шоколад и шоколадное печенье, сладкие злаковые каши, мясо, капусту, арбуз (мочегонный продукт).

Почему часто просыпаются дошколята

Здоровые детки от года до двух активны днем и прекрасно спят ночью. Но к вечеру их желание порезвиться необходимо ограничивать. Наибольшая активность должна приходиться на середину дня, чтобы ребенок успел выплеснуть энергию. Сладкий сон навеет также вечерняя прогулка на свежем воздухе.

После двух лет малыши крепко спят ночью, а днем отдыхают всего один раз. Если есть проблемы, они сами способны объяснить, что их вызвало: приснился страшный сон, хочется пить или кушать, заболел животик.

Предлагаем ознакомиться:  Ребенок отказывается от еды, почему и что делать?

К пяти годам разница между ночным сном у детей и взрослых практически исчезает. Большая его часть приходится на глубокую фазу. Избыток эмоций уже влияет на качество отдыха не настолько. Хотя кошмары или беспокойство могут проявляться и у деток старше пяти. Если подобное происходит постоянно, ребенка нужно показать детскому неврологу.

Причиной тревожного сна у дошколят может быть переселение в отдельную комнату. Родителям нужно провожать такого малыша ко сну, читать ему сказки, петь колыбельные песни, пока он не привыкнет к самостоятельности.

Условия, способствующие быстрому засыпанию ребенка

  • Ребенок плохо засыпает на ночьПодарите малышу красивую забавную подушечку, постелите в кроватку новое белье с любимым мультяшным персонажем или просто с красивыми картинками. Купите новую уютную пижаму. Эти мелочи имеют большое значение для маленьких «полуночников». Детки гораздо охотнее отправляются спать, если на пододеяльнике изображен любимый Лунтик или на пижамке красуются очаровательные феечки.
  • Повесьте около кроватки «волшебный» светильник. У нас, например, он выполнен в виде сказочного домика и включается исключительно перед сном. Мягкий свет настраивает на сон, а освещения достаточно, чтобы читать книжку и рассматривать картинки.
  • Еще одна маленькая хитрость: заведите друга – сказочного персонажа в виде перчаточной куклы. Пусть он приносит малышу книжки, разговаривает с ним перед сном, а потом вместе с мамой желает крохе спокойной ночи. Мамочку можно не послушаться и выскочить из кроватки, едва она отвернется. С волшебным Звездочетом или Котом-Сказочником такой номер не пройдет.
  • С самого раннего возраста ребенка кроватка должна быть исключительно местом для сна. Играть, а тем более кушать в ней – табу.
  • В комнате должна быть создана здоровая атмосфера. Перед сном обязательно проветривать помещение. Необходимо следить не только за температурой, но и за влажностью воздуха. Освежить его поможет специальный прибор (увлажнитель) или просто повешенное на батарее мокрое полотенце. Из соседней комнаты или кухни не должно доноситься отвлекающих звуков: голосов из телевизора или шума компьютерных стрелялок. Разве уснешь, когда за дверью происходит что-то увлекательное?
  • И, наконец, 3 главные вещи, которые нужны любому ребенку перед сном: добрая сказка с хорошим концом, мамина колыбельная (даже если исполнение небезупречно в вокальном отношении) и ласковое пожелание: «Спокойной ночи, моя радость!»

Мамы, запомните! Для достижения наилучшего результата вы должны соблюдать одно условие: относитесь к борьбе с бессонницей как к игре, а не как к наказанию, которое тяжким бременем лежит на ваших хрупких плечах.

  • В комнате вашего отпрыска должна поддерживаться комфортная температура – 18-20 °С и влажность воздуха 50-70%. Если в помещении жарко, то малыш может просыпаться от жажды.
  • Несколько раз в день, и главное, перед сном необходимо проветривать комнату. В прохладном помещении дети спят крепче, чем в душном.
  • Перед сном желательно делать влажную уборку в детской.
  • При вечернем кормлении ребенка отдайте предпочтение полезной пище: кашам, фруктам, кисломолочным продуктам, мясу (в небольших количествах). Не давайте на ночь сладости.
  • Следите за тем, чтобы малыш выплескивал свою энергию днем, иначе ребенок будет плохо засыпать на ночь или просыпаться среди ночи.
  • При купании добавляйте в воду успокаивающие ароматические масла или травяные настои.
  • Оденьте малыша в теплую пижаму, поменяйте перед сном подгузник – создайте для него комфортные условия.
Предлагаем ознакомиться:  Сколько лет живут дети с вич инфекцией

Выше мы уже упоминали, что у ребенка должен быть определенный ритуал отхода ко сну. Теперь опишем его подробнее.

Ритуал для ребенка

Ежедневно за час-полтора до сна выполняйте следующие действия:

  • погуляйте с ребенком;
  • покормите его;
  • искупайте;
  • почитайте сказку;
  • приглушите свет, включите спокойную музыку.

Конечно, вы можете корректировать и добавлять в этот перечень что-то свое. Нам главное показать основу.

Правила здорового сна

ребенок плохо засыпает вечером 2 года

Известный педиатр Комаровский составил определенные правила, как обеспечить самым маленьким членам семьи здоровый сон:

  1. Исключительно важен режим дня. Даже новорождённый должен получать материнское молоко или его заменитель в определенное время – каждые 2,5 часа. В возрасте от трех месяцев до полугода количество ночных кормлений можно свести к паре раз за ночь. После 6 месяцев ночные кормления необходимостью не являются.
  2. Детей постарше приучают ложиться спать и просыпаться в определенные часы, скажем, с 10 вечера до 7 утра. Хорошо, если подобного режима придерживаются все члены семьи.
  3. По мнению знаменитого педиатра, первые годы жизни кроха должен спать недалеко от мамы. Так она может его успокоить и убаюкать в любое время. Близость к родителям снижает риск внезапной младенческой смертности. Для этого нужно следить, чтобы кроха спал на спинке, повернув головку набок. Так он не сможет задохнуться в подушку или захлебнуться рвотными массами. Но кроватка должна быть отдельной, чтобы родители случайно не придавили чадо.
  4. Матрас для кроватки необходим ортопедический, ровный и плотный, подушечка крохе до полутора — двух лет не нужна. После – рекомендуется приобрести специальную ортопедическую подушку. Подходящие простынка и пододеяльник – только из мягких натуральных тканей. Стирать их можно лишь специальным гипоаллергенным средством для детей.
  5. Важно регулярно проветривать помещение, где отдыхает дитя, и делать там влажную уборку. Если воздух излишне сухой, потребуются увлажнители.

О пеленании младенцев сейчас есть много различных мнений. Но в первый и второй месяц после рождения кроху желательно пеленать – не туго. Непроизвольные движения ручками и ножками приносят ему много беспокойства.

Значение положительных эмоций, если ребенок плохо спит

Не менее важен, по мнению Евгения Комаровского, и микроклимат в семье. Ссоры и ругань родителей приведут к стрессу у ребенка и, как следствие, плохому сну. Стресс могут вызвать и другие внешние факторы: переезд, отпуск, появление новых членов семьи.

Положительные эмоции днем сформируют посильные физические нагрузки. Для самых маленьких подойдет легкий массаж и гимнастика. А вот обилие игрушек и погремушек скажется на сне негативно: блеск и звук только отвлекают внимание и не дают заснуть.

На ночь активность ребенка нужно снижать. Полезны спокойные прогулки, чтение сказок, а также принятие расслабляющей ванны. И не забывайте о регулярной замене памперсов!

Если все причины беспокойного сна устранены, но проблемы остаются, стоит проконсультироваться с детским неврологом. При наличии какого-то недуга на ранней стадии его легко будет скорректировать подходящим терапевтическим курсом.

Помните, что поставить правильный диагноз может только врач, не занимайтесь самолечением без консультации и постановки диагноза квалифицированным врачом. Будьте здоровы!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Про детей
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector