Можно ли ребенку 3 лет орехи

Положительные свойства орехов

Орехи включают большой объем белка. Многие виды этого продукта обладают высоким содержанием протеина, который нужен человеческому телу для строительства мышц. Вегетарианцы используют орехи в качестве белка, так как они отказались от пищи животного происхождения – главного источника белка. В бодибилдинге они крайне популярны в виде белка растительного происхождения.

Помимо белка, в данном продукте содержится невероятное количество витаминов и минералов. Это витамины группы B, витамины C, PP, A и E. Кроме этого, в состав продукта входят магний и йод, калий, цинк, фосфор и железо, кальций и много других полезных микроэлементов и минералов.

Многочисленные исследования ученых показали, что потребление орехов, наряду с семенами подсолнечника, увеличивает продолжительность жизни и уменьшает процент заболеваний различными болезнями. Полезные вещества, которыми обладают ядра орехов, препятствуют появлению раковых клеток и тромбообразованию в сосудах.

В мире немного природных источников жирных кислот, и орехи относят к этой малочисленной группе. Они обладают высоким содержанием омега-3 и омега-6. Потребление этих жирных кислот препятствует проявлению проблем с сердцем и сосудами, а также уменьшает риск появления новообразований.

В спорте роль жирных кислот тоже значима, так как они способствуют выработке тестостерона и подавляют синтез вредного кортизола, ускоряют жиросжигание и анаболизм. Кстати, измельченные орехи можно использовать в качестве муки. Они разнообразят вкус блюд.

Согласно определению, орех — плод, который обладает плотной скорлупой и не приросшим к ней ядром. Под такое описание подходят только кешью и фундук, а остальные — костянки, косточки или семена растения.

Можно ли ребенку давать орехи? Прежде чем добавлять в меню ребенка эти продукты, родители должны ознакомиться с их составом:

  1. Растительные жиры. Линоленовая, линолевая, жирные кислоты и омега-3.
  2. Белки.
  3. Углеводы.
  4. Витамины группы В.
  5. Минеральные вещества.

Помимо этих питательных элементов, в состав орехов входит холит. Вещество оказывает тонизирующее влияние на нервную систему. Главное, что родители должны обращать свое внимание не только на состав орехов.

Достоинства орехов

      • В них порядка 50-75% жиров, причем полезных, с преобладанием  ненасыщенных жирных кислот, в том числе незаменимых линолевой и линоленовой. В них есть также омега3 жирные кислоты, которые необходимы для нервной системы, (особенно детской, развивающейся), и в  настоящее время приравниваются к витаминам.
      • В орехах 13- 20% белка, и только 5-20% углеводов, они содержат от 550 до 700 ккал на 100 г орехов. В них присутствует витамин Е, являющийся мощным антиоксидантом и принимающий участие в процессе роста.
      • В орехах есть клетчатка или пищевые волокна 3-12 % от состава углеводов. Они имеют низкий гликемический индекс, включаются в диету больных при сахарном диабете. Их можно применять при запоре и для его профилактики.
      • В орехах много витаминов группы В и магния. Такое сочетание очень полезно для нервной системы и, даже используется в медицинских препаратах Больше всего магния в миндале и кешью.
      • В некоторых орехах есть холин, оказывающий тонизирующее действие на нервную систему. Больше всего его в фисташках, есть он в миндале, фундуке, арахисе.
      • Орехи улучшают память, оказывают успокаивающее действие.
      • В орехах много калия, необходимого для работы сердца и сосудов. Больше всего калия в фисташках, далее идут миндаль, фундук,  кешью.
      • В орехах много железа, что полезно при анемии.
      • В них много кальция и фосфора, что важно для роста. Больше всего кальция в миндале.

Когда детям можно давать орехи

В природе существуют разные сорта орехов, различающиеся по форме, вкусу, калорийности и пр. Они несут в себе свойства, обозначаемые как полезные для организма, так и вредные:

  • Арахис – это один из наиболее распространенных и доступных сортов орехов. Он отлично утоляет голод, питает головной мозг и предотвращает развитие различных опухолевых заболеваний. Однако его следует с осторожностью давать маленьким деткам, так как продукт является серьезным аллергеном. Следует отказаться от пакетированных соленых орешков, повсеместно продаваемых в магазинах.Арахис
  • Бразильский орех способствует устранению различных кожных заболеваний и понижению содержания сахара в крови благодаря высокому содержанию селена. Суточная доза для ребенка составляет 1-2 орешка. Его не следует давать детям-аллергикам, так как он отличается высокой степенью аллергенности.
  • Грецкие орехи по своим вкусовым качествам и полезным свойствам практически не имеют аналогов нигде на нашей планете. Данный вид продукта может полностью восполнить нехватку йода в человеческом организме. Поэтому его регулярное употребление способствует хорошему развитию мозга. Данный сорт орешков в небольшом количестве можно давать деткам с двух лет.
  • Каштаны – это источник полезных минералов. Детям дают их с осторожностью, так как они могут вызвать проблемы с неокрепшим еще желудочно-кишечным трактом. Кроме того, они противопоказаны при сахарном диабете. Способны вызвать и аллергию на орехи у ребенка.
  • Кедровый орех – это идеальный продукт для развивающегося организма малыша. Он не только очень вкусный, но и полезный. Кроме того, этот продукт не имеет никаких противопоказаний к употреблению, поэтому его дают детям практически в любом возрасте. Кедровые орехи полезны при сниженном иммунитете и различных аллергиях.Кедровые орешки
  • Кешью – один из наиболее любимых детками продуктов. Он манит не только своими превосходными вкусовыми качествами, но и необычным внешним видом. Кроме того, кешью содержит множество полезных микроэлементов и витаминов. Он полезен при простудах и кожных заболеваниях.
  • Кокос – в первую очередь предназначен для улучшения иммунитета, так как содержит большое количество полезных витаминов. Каких-либо противопоказаний к его употреблению не выявлено.
  • Лесной орех – настоящий кладезь полезных веществ. Его рекомендуют к употреблению при малокровии, высокой утомляемости и болезнях сердечно-сосудистой системы. Мамы спрашивают, когда можно давать его детям. Рекомендуется с трех лет. Желательно покупать неочищенный продукт, так как орех без скорлупы имеет ограниченный срок использования (не более полугода).
  • Миндаль – это ценный источник витамина Е. Продукт незаменим при лечении глазных болезней и при значительных умственных нагрузках. Детям разрешены лишь сладкие сорта.Миндаль
  • Пекан – сильный аллерген, поэтому его запрещено давать маленьким детям.
  • Фисташки – этот продукт также может вызвать аллергическую реакцию, в связи с чем вводить его в рацион следует с осторожностью.
  • Фундук рекомендован для повышения иммунитета, очищения от шлаков и токсических веществ. Его следует принимать в небольшом количестве деткам со значительными физическими нагрузками. Не стоит фундук употреблять при диабете и болезнях печени. На вопрос родителей, со скольки лет можно давать фундук детям, отвечаем: так же, как и другие сорта орехов. Его рекомендуется вводить в рацион ребенка с трех лет.
Предлагаем ознакомиться:  Запах изо рта у ребенка 2 года

Большинство педиатров, среди которых и известный телевизионный детский доктор Комаровский, не советуют давать орехи до трех лет. К этому возрасту организм ребенка уже максимально адаптируется к новым условиям, и риск аллергии снижается. Кроме того, пищеварение легче и быстрее усваивает и переваривает тяжелую пищу.

Если у ребенка нет пищевой аллергии и проблем с пищеварением, можно дать попробовать дробленый орех уже в 2-2,5 года. Не давайте цельные орешки, иначе малыш может подавиться! Начинайте введение с минимальной порции и по понаблюдайте за самочувствием малыша. Если негативная реакция не проявилась, можно постепенно увеличивать дозировку.

Вводите каждый вид или сорт орехов в рацион ребенка по отдельности и не давайте продукт чаще двух раз в неделю. Будьте аккуратны, так как грецкие орехи запрещены для детей с заболеваниями желудка и повышенной свертываемостью крови.

Нельзя давать фундук детям, страдающим сахарным диабетом и заболеваниями печени. А бразильский орех запрещено кушать в сыром виде. Поэтому перед употреблением продукт нужно слегка поджарить. Жареные блюда лучше не давать детям до четырех-пяти лет.

Виды и сорта Польза Правила употребления
 

Грецкие орехи

Содержат много полезных жиров, в том числе жиры омега-3; налаживают работу кишечника, повышают мозговую активность и умственные способности, полезны при анемии; восполняют недостаток йода Для детей старше 3ех лет до двух цельных орешков в сутки; противопоказаны при повышенной свертываемости крови, хронических заболеваниях кожи и ЖКТ
 

Фундук

Богат витамином Е, полезен при большой физической нагрузки, укрепляет и поддерживает иммунитет, очищает организм и выводит токсины Можно кушать после 3ех лет; запрещен при сахарном диабете и заболеваниях печени; из-за повышенной калорийности не рекомендуется при лишнем весе
 

Миндаль

Полезен при повышенных умственных нагрузках, улучшает зрение и насыщает организм витамином Е, улучшает состояние кожи Можно кушать только сладкие сорта, горький вид вреден из-за содержания синильной кислоты; в переизбытке нарушает сердечный ритм и работу нервных клеток
 

Бразильский орех

Продукт с приятным мягким вкусом, но является наиболее аллергенным из всех видов орехов, улучшает сон и помогает при бессоннице, успокаивает и полезен при заболеваниях кожи, повышает уровень сахара в крови Для детей старше 3-4 лет; допустимо употреблять до одной-двух штучек в сутки; для налаживания сна рекомендуется употреблять с молоком; нельзя кушать только после термической обработки
 

Арахис

Польза арахиса для детей заключается в том, что он питает мозг и быстро утоляет голод; однако это тоже один из наиболее аллергенных сортов продукта Можно кушать детям старше 3-4 лет; не берите соленый арахис в пакетиках, а выбирайте натуральную неочищенную продукцию в скорлупе
 

Кешью

Полезны при анемии и заболеваниях кожи, они улучшают состав крови, укрепляют зубы и десна, повышают иммунитет; восполняют недостаток железа в организме Кешью – наиболее безопасный сорт орехов для детей, можно кушать в небольшой дозировке с 2-3 лет
 

Кедровые орехи

Вкусные и сладковатые орешки крайне редко вызывают аллергию, они положительно влияют на умственное развитие, обеспечивают нормальный вещественный обмен и укрепляют иммунитет За счет низкой аллергенности кедровые орехи детям можно уже с двух лет, при условии соблюдения дозировки
 

Лесной орех  

По свойствам схож с грецкими орехами, но более безопасен, помогает при заболеваниях сердца и малокровии; очищает организм и выводит шлаки, снимает усталость и стресс Можно начинать давать детям в 2 года, при этом лучше покупать неочищенный продукт со скорлупой
 

Фисташки

Сохраняют остроту зрения, укрепляют кости и полезны при высокой физической активности; насыщает организм витамином В6 Давать детям фисташки можно после 3-4 лет; они часто вызывают аллергию

Орехи насыщают организм полезными жирами и кислотами, минералами и витаминами. Продукт обеспечивает нормальный рост и развитие ребенка. А кормящей маме он помогает за короткий срок восстановиться после родов, налаживает гормональный фон и укрепляет иммунитет, положительно воздействует на состояние кожи, зубов и волос.

Кроме того, некоторые сорта усиливают лактацию. Подробнее, какие орехи можно при грудном вскармливании, смотрите по ссылке https://vskormi.ru/mama/orehi-pri-grudnom-vskarmlivanii/.

Ответ такой: маленьким детям до 2х лет нельзя, после 2х лет можно, но с большой осторожностью в очень ограниченном количестве до 20 граммов в сутки. Почему ?

      • С максимальным суточным количеством мы определились до 20 гр в сутки.
      • Как их давать: отдельно или сочетать с чем-то. Это вопрос индивидуальный. В промежутках между приёмами пищи их лучше не давать, т. к. это может перебить аппетит. Лучше всего их давать, как лакомство на десерт. Можно в сочетании с мёдом, если у малыша отсутствует аллергия на мёд.
      • Совсем не обязательно делать это ежедневно. Ребёнок вполне может прожить совсем без орехов.

Можно ли ребенку 3 лет орехи

Кроме химического состава, при выборе орехов для детей имеет большое значение в каком виде они продаются в магазине. Орехи детям лучше всего выбирать неочищенные (в скорлупе) в таком виде они могут храниться годами, сохраняя все полезные свойства.

Т.к.  кешью и  бразильский орех продаются только очищенными, фисташки при созревании всегда растрескиваются, то они в питании детей до 12 лет не рекомендуются.

Миндаль чаще продаётся очищенным и вызывает опасения из-за небольших количеств синильной кислоты. Съев много миндаля, маленький ребенок может им отравиться.

Арахис слишком часто вызывает аллергию.

Пекан слишком жирный.

Остальные орехи детям нужно выбирать в скорлупе.

можно ли ребенку 3 лет орехи

Как мы выяснили, до 2 лет детям давать орехи нельзя. Связано это не только с большим содержанием

клетчатки, но и с тем, что они могут вызвать сильную аллергию. Особенно выраженными симптомы будут в случае, если съесть орехи в количестве, которое превышает рекомендуемую норму.

Какой может быть аллергическая реакция:

  • сыпь в ротовой полости;
  • крапивница;
  • колит;
  • раздражение миндалин;
  • спазмы сосудов мозга;
  • диатез.
Предлагаем ознакомиться:  Что делать если ребенок нервный и непослушный советы психолога

С какого возраста грецкие орехи детям не запрещены? Отвечая на этот вопрос, многие расходятся во мнении. Одни считают, что лучше дождаться трехлетия ребенка, а другие утверждают, что как только детям исполняется 2 года, нужно сразу включать орехи в рацион.

Конечно, подход к каждому ребенку должен быть индивидуальный. Если вы считаете, что малыш готов к употреблению, то попробуйте дать ему немного орешков. Стоит учесть, что начинать нужно с небольших количеств. Если аллергических реакций нет, можно смело вводить орехи в рацион ребенка.

Преимущества грецких орехов

Орехи – незаменимый продукт в рационе человека. Грецкие орехи можно давать детям, так

как они обладают полезными свойствами для растущего организма:

  1. Содержат витамины группы В, селен, йод, железо, кальций, цинк, которые способствуют правильному формированию и росту маленького организма.
  2. Благодаря содержанию большого количества полинасыщенных жиров орешки являются важным элементом рациона для улучшения работы мозга. Грецкий орех входит в пятерку необходимых продуктов для ума.
  3. Орех содержит белки в таком же количестве, как мясо и яйца, а также является калорийным, что необходимо в период увеличения физических нагрузок.
  4. Продукт богат клетчаткой, что позволяет избежать набора веса, несмотря на высокую калорийность.
  5. Улучшает работу кишечника и всего ЖКТ.
  6. По содержанию витамина С опережает лимон и черную смородину.
  7. Полезно употреблять при авитаминозе и анемии.
  8. В грецких орехах сбалансированы аминокислоты омега-6 и омега-3, которые помогают организму ребенка правильно развиваться.
  9. Достаточное содержание магния помогает улучшить память и успокаивает, что необходимо детям школьного возраста.
  10. Благодаря содержанию витамина Е улучшается работа сердца и кровеносных сосудов.

Польза этого продукта неоспорима. Грецкие орехи нормализуют обмен веществ, благодаря чему полезные вещества усваиваются лучше. Знаете ли вы, что этот полезнейший продукт способен укрепить иммунитет вашего малыша?

Они обладают огромной пользой для организма и содержат в своем составе:

  • витамины А, В, К, С, Е, РР;
  • каротин;
  • минеральные вещества (калий, магний, фосфор, цинк, йод);
  • аминокислоты;
  • хиноны;
  • фитонциды.

В грецком орехе имеется внушительное количество витамина С, что в 8 раз превышает его содержание в черной смородине, и в 50 раз — в лимоне. Продукт обладает высокой калорийностью. Энергетическая ценность 100 г — 654 ккал.

Можно ли давать детям грецкие орехи? Мнения специалистов по этому поводу разошлись. Многие из них склоняются к мысли, что малышам со склонностью к аллергии орехи давать не рекомендуется до 5 лет. Если индивидуальной непереносимости не наблюдается, то начинать ввод продукта можно с 3 лет.

Первоначально орех подают в измельченном виде. Можно добавлять его в выпечку или каши. Ребенку старше 5 лет орехи можно кушать в мюслях с изюмом или медом. По причине повышенной жирности продукта детям с лишним весом включать его в рацион не рекомендуется.

Арахис

Педиатры советуют следующую дневную норму продукта:

  • для детей до 5 лет — 2-3 штуки;
  • для дошкольников — 5 штук.

Грецкий орех способствует появлению аллергии. Она может протекать тяжело и сопровождаться не только кожными заболеваниями, но и проблемами с дыханием.

Недостаки орехов

      • Орехами легко подавиться. Прежде, чем начать давать орехи ребенку, нужно убедиться, что он умеет их хорошо пережевывать.
      • Орехи, как продукты с высоким содержанием белка, относятся к группе продуктов с высокой аллергенностью, поэтому маленьким детям их не рекомендуют. А если начинают давать после 2х лет, то с минимальных количеств (буквально с крошек) внимательно наблюдая за реакцией ребенка. Детям склонным к аллергии орехи лучше попробовать позже, после 5 лет или совсем не пробовать. Чаще чем на другие орехи возникает и тяжелее всего протекает аллергия на арахис. Описываются даже случаи анафилактического шока с летальным исходом.
      • Орехи — достаточно жирный продукт 50- 75% жира — большая нагрузка для детской пищеварительной системы. Маленький ребенок может их не переварить, тогда возникнут  расстройства пищеварения. Орехи нельзя давать детям, с болезнями желудка и кишечника (панкреатиты, энтериты, колиты, дискинезии ).

Огромное разнообразие

Очень важно знать, не только с какого времени давать плоды малышу, но и их разновидность. Известно множество различных орехов: грецкий, кедровый, кешью, миндаль, арахис.

К наиболее полезным разновидностям плодов относят:

  • Кедровые орехи. Их рекомендовано употреблять при диатезе и иммунодефиците. Орехи помогают выводить токсины из организма. С какого возраста ребенку можно давать орехи? Плоды разрешается употреблять с 2 лет.
  • Грецкие орехи. Об этих наиболее полезных плодах было подробно рассказано в статье ранее.
  • Кешью. Со скольки можно давать ребенку орехи? Их включают в рацион малыша начиная с 3 лет. С их помощью укрепляются зубы, десны и повышается иммунитет.
  • Миндаль. Лучше всего покупать сладкие сорта орехов. С осторожностью их нужно давать детям, у которых наблюдаются проблемы с сердцем и болезнями нервной системы.
  • Арахис. Продукт является аллергенным. Орех лучше всего покупать неочищенным. Соленый продукт или в глазури детям запрещен.

Спешить с введением орехов в рацион не следует, лучше это делать начиная с 3-5 лет.

Какой орех самый полезный ?

Разные орехи имеют много общего. Все они являются очень ценными в пищевом отношении, но вместе с этим тяжело перевариваемыми и высокоаллергенными продуктами. Но разные орехи имеют существенные различия в химическом составе. Какой же орех является самым полезным для детей.

Орехи детямГрецкие орехи детям

      • Грецкие орехи — богаты железом, йодом и цинком, витаминами К и Р, каротином.
      • В них есть дубильные вещества, благодаря им грецкие орехи можно использовать при поносах, они оказывают закрепляющий эффект, а при запорах — нормализуют стул.
      • Их употребление в пищу укрепляет иммунитет.
      • Очищенные грецкие орехи достаточно мягкие в сравнении с другими разновидностями орехов.

Грецкие орехи рекомендуют детям с 2х лет не более 2-4 орехов в сутки.

Орехи детямФундук

      • Используют, как средство от запоров.
      • Рекомендуют при  анемии и заболеваниях сердца.
      • Он отличается высоким содержанием магния и холина,
      • витаминов Е и К.
Предлагаем ознакомиться:  Командировка матери имеющей ребенка до 14 лет

Суточная норма для детей: 6-8 орехов.

Орехи детямКедровые орехи детям

      • В них меньше белка, чем в других орехах, они самые гипоаллергенные.
      • Они содержат не только много магния и витаминов группы В, но и  ещё — аминокислоту — триптофан, которая нормализует ритм сна и бодрствования. Поэтому употребление кедровых орехов перед сном успокаивает, облегчает засыпание.
      • В кедровых орехах высокое содержание витамина К.

Суточная норма для детей 10-20 кедровых орешков.

Орехи детямАрахис

      • Самый высокоаллергенный орех. В связи с высокой аллергенностью арахис рекомендуют включать в питание детей как можно позже: с 3х-5-ти лет, после того, как ребенок попробует другие виды орехов.
      • Арахис содержит много холина, витаминоподобного соединения. Из холина в организме синтезируется ацетилхолин — медиатор нервной системы. Холин улучшает память, участвует в обмене инсулина, усиливает перистальтику кишечника, является гепатопротектором (защищает клетки печени от повреждения).

Суточная норма 10-12 ядер арахиса.

      • Кешью — индийский орех, реже других орехов вызывает аллергию,
      • Самый сладкий орех и содержит жиров, меньше, чем другие орехи.
      • Кешью укрепляет зубную эмаль, обладает антисептическими свойствами, используется при зубной боли.

Экспортируется они исключительно в очищенном виде, кроме того орехи прокаливают, чтобы испарились остатки смолы, которая может вызвать ожог. Длительность хранения очищенных и прокаленных орехов ограничена, а сколько они хранятся в магазине неизвестно. Т.к.

Орехи детямФисташки

Фисташки — чемпион по содержанию калия, используется как средство от запоров, тонизирующее и общеукрепляющее.

Фисташки растрескиваются при созревании, это ограничивает их срок хранения и использование в детском питании.

Бразильский орех считается самым вкусным, превосходит все остальные виды орехов по содержанию селена и магния.

Его привозят к нам только очищенным, т. к. проверяют скорлупу на содержание вредных веществ.

Орехи детямМиндаль

      • Миндаль — богат железом, калием, кальцием, магнием, фосфором и фтором.
      • Из-за высокого содержания калия, миндаль становится полезным для сердца и сосудов.
      • Благодаря магнию, действует успокаивающе на нервную систему.
      • Благодаря витаминам,  кальцию и фосфору способствует росту.
      • Высокое содержание железа делает его полезным при анемии.
      • Ещё миндаль используют как легкое слабительное средство, т. к. в нём много (12% ) пищевых волокон.
      • Миндаль превосходит все перечисленные орехи по содержанию витамина Е, является самым мощным антиоксидантом среди орехов.

Миндаль содержит амигдалин который при распаде образует синильную кислоту в микродозах, но если ребенок съест много миндаля это может вызвать отравление у ребенка.

Поэтому суточную дозу миндаля для детей ограничивают 2-4 ядрами орехов. Разрешают пробовать его детям с 2х лет

      • Пекан — напоминает грецкий орех.
      • Один из самых жирных 71% жиров и высококалорийных (690 ккал) орехов, но трудно переваривается.
      • В нём много витамина А.

Суточная норма 2-4 орешка.

Противопоказания

Несмотря на пользу, грецкие орехи можно употреблять не всем:

  1. Детям до 2 лет категорически запрещено их давать. В орехах содержится много клетчатки, которая сложно переваривается в больших количествах. Желудок ребенка в этом возрасте не готов к такой нагрузке.
  2. Язвенная болезнь желудка также является противопоказанием.
  3. Нельзя употреблять грецкие орехи людям, склонным к аллергии. Продукт считается сильным аллергеном.

Не рекомендуется употреблять грецкие орехи при таких заболеваниях, как атеросклероз, проблемы с почками, сердцем, гипертония и психические расстройства.

Плоды имеют ограничения в приеме. С какого возраста ребенку можно давать орехи? Их лучше всего включать в меню ребенка не раньше 3 лет. Орехи запрещено включать в рацион в таких случаях:

  1. Пищевая аллергия. Белок, присутствующий в составе продукта, не может целиком усваиваться организмом, поэтому плод превращается в опасный аллерген. Нужно следить, чтобы не развился диатез.
  2. Избыточный вес у малыша. Орех обладает повышенной пищевой ценностью, поэтому не стоит употреблять их при ожирении, чтобы не допускать превышения нормы потребления калорий в день.
  3. Заболевания органов ЖКТ. Орех является трудноперевариваемым, поэтому при таких проблемах его запрещено кушать.

Когда орехи дают ребенку впервые, то следует проследить за его индивидуальной реакцией.

Если аллергия у малыша отсутствует и никаких негативных последствий не наблюдается, то можно давать его регулярно.

Примерный химический состав различных орехов на 100г

Грецкий Миндаль Фундук Кедровый Кешью Арахис Фисташки
Белки 20 21 15 13,7 18,2 27 20
Жиры 60 50 65 68,5 44 47 50
Углеводы 13 20 15 13 30 14 27
Пищ волокна 6 12,2 5,9 3,6 2 8,3 10
Крахмал 3,5 0,74 5,8 1,4 15 5,7 1,67
Ккал 650 609 670 673 554 555 560
Вит А, мкг 8 3 2 1 21
Бета-каротин,мг 0,05 0,02 0,01 0, 017 0,249
Вит К, мкг 2,7 14,2 53,9
Вит Е, мг 2,6 26,2 15,03 9,3 5,7 10 2,3
Вит С, мг 5,8 1,5 6,3 0,8 0,5 5,3 5,6
Вит В1, мг 0,39 0,21 0,64 0,2 0,42 0,74 0,9
Вит В2, мг 0,12 1,01 0,11 0,4 0,06 0,11 0,16
Вит В6, мг 0,8 0,14 0,56 0,1 0,42 035 1,7
Фолиев.К-та,мкг 77 50 68 34 25 240 51
Пант к-та, мг 0,8 0,47 0,9 0,3 0,86 1,77 0,52
Никотин к-та, мг 4,8 3,4 1,8 4,4 1,06 19 1,3
Холин,мг 52,1 45,6 52,5 90
Кальций, мг 89 264 114 16 37 76 105
Фосфор, мг 332 484 290 575 593 350 490
Магний, мг 120 268 163 251 292 182 121
Калий, мг 474 705 680 597 660 658 1025
Натрий, мг 7 10 3 2 12 23 1
Хлор, мг 25 39 22
Сера, мг 100 178 190
Железо, мг 3 4,2 4,1 5,5 6,7 5 3,9
Цинк, мг 2,57 2,1 2,2 6,4 5,78 3,27 2,2
Йод, мкг 3,1 2 0,2
Медь, мкг 527 140 1125 1324 2,2 1144 1,3
Марганец, мг 1,9 1,9 6,1 8,8 1,66 1,934 1,2
Селен, мкг 4,9 2,5 2,4 0,7 19,9 7,2 7
Фтор, мкг 685 91 17
Кобальт, мкг 7,3 12,3
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Про детей
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector